¿COMO CRECE EL MÚSCULO?

 

Una pregunta tan sencilla y que mucha gente que busca la ganancia de músculo en un gimnasio no sabría responderla, pues bien hoy voy a responderos de una manera clara como sucede este fenómeno.

Los músculos están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia,para que se entienda mejor es la bolsa que envuelve las fibras musculares y su elasticidad determina tu condición genética para el crecimiento muscular,la unidad funcional y estructural del músculo es la fibra muscular.

Cuando entrenamos una zona muscular hacemos que entre sangre en ella , provocando una congestión, debemos producir una entrada de sangre masiva que estimule la zona y con la suficiente intensidad que produzca pequeñas grietas en el  sarcomero de la fibra muscular, es decir el revestimiento de la fibra. Imaginemos un cable , los filamentos de cobre del interior serian las fibras musculares, la cinta aislante seria el sarcomero.
Después de conseguir este agrietamiento del sarcomero, necesitaremos aportar los nutrientes suficientes a nuestro organismo para la perfecta cicatrización y ensanche de este y por lo tanto crecimiento muscular.

Si nosotros por ejemplo entrenamos de una forma suave y con muchos descansos entre series, no conseguiremos aumentar nuestros músculos por falta de intensidad en el entrenamiento, yo recomiendo un descanso entre 45 segundos y 1 minuto por serie a excepción de entrenamientos específicos, como los de fuerza.

En resumen, el músculo crece:

- Entrenando con intensidad
- Buscando la máxima congestión
- Introduciendo la máxima cantidad de sangre en el músculo
- Comiendo una buena cantidad de proteína para que el músculo se regenere.

Ahora os propongo un reto, preguntad a vuestros monitores , ¿como crece el músculo?